SP. Respiro, respiro..... Calmo la emoción con  algún lindo recuerdo, en la paz de una música relax y si aun queda algo x ahí una buena Meditación lo saca!

 Buen dia Yanet, 1ro planteo varios escenarios, busco respuestas y trato de resolver con un cocholatico, una lagrimita y si es muy intenso escucho al conde del guacharo, andres lopez o busco una peli de humor tipo chevi chase, osea a reiiirrrrrr, besitos para todos.

 Sandra G. En el momento de tensión siendo amable defiendo mi punto. Luego busco una explicación experiencia y aprendizaje. Luego trato de mejorar mi estado emocional. Recordar buenos momentos. Reir. Rock en español.

YR Entro en quietud respirando profundamente, ya con 3 respiraciónes lo logro y me quedo allí esperando para escuchar La Voz que habla por Dios.
Lud: me voy al gym hago ejercicos sudo, bailo, grito, es decir me saco la chicha y salgo felizzzz. Bailar \=D/

Ana  como chocolate!!! Estoy segura que si me lo pudiera inyectar haria mas efecto jajajaja =)). Pero hasta ahora ese elixir me relaja bastante y cualquier cosa que haga crunch crunch crunch cuando las muerdo tambien ayuda... Definitivamente debo vivir estresada porque no paro! Jajaja que gordita vale!

Luisa: rezar mucho pidiendo a Dios calma y sabiduría, pero además de eso si oigo sonar cualquier canción de Jerry Rivera me cambia desde el semblante hasta la respiración!
A.G: Escuchar musica,  conversando con una persona de temas variados y desligo mi mente de lo q me causa La estrés o La ira, y si tengo La oportunidad voy a correr o tengo sexo eso me ayuda drenar!

Gabi: respiro profundo varias veces miro al cielo, recuerdo momentos agradables, guardo silencio, busco mi yo interior.2) si es muy fuerte intento de rodearme de personas positivas felices, converso sobre como me siento, hago una pausa y evaluo si realmente tiene sentido q este en ese estado.

SF: Respiro profundo varias veces buscando la relajacion  y analizo la situacion para ver si esta a mi alcance resolverlo de no ser asi trato de desviar mi pensamiento hacia emociones positivas buscando la liberacion de la molestia.

M. Jajaja amiga no seas tan Profunda tu sabes Como me relajo Respiro Profundo y después me voy a Bailar o voy a tener un buen Sexo uf uf

NS: como mucho chocolate, tomo café bien dulce, y me refugio en mis hijos, que con su dulzura me recuerdan lo bello que es la vida y que no vale la pena darse mala vida.

Fatima:  Pienso en Dios y coloco todo en sus manos.

Feliz dia Yanet, mi nombre es Raynier Borges y cuando el stoy stressado escucho mucha musica especificamente Reggae. Saludos

Silvia Rezar Respirar Rezar Respirar Rezar Respirar, cualquier oración funciona como Mantra, y respirar conscientemente inspirando con fuerza me ayuda.

Yulixa, para pasar una... Molestia oye agarro una almohada un paño o lo que tenga y aaaaaaaaaaaaaa gritar y luego aaaaaauuuuu un poco mas tranquila pienso\=D/

Oscar: Le pido a Dios q me calme!

RM: Buen dia, primero respiro, busco la calma, pero ahora con mucha tranquilidad y paciencia digo lo que siento,y bueno también pienso en tus terapias yanet que tanto me ayudaron , trato de mantener la sinderesis y la cordura.. Feliz viernes. Abrazos

Olgui:  Respirar, cerrar los ojos y visualizar la situación como yo pienso q me haría sentir bien. Y despues revisar xq sucedió y canalizar para mejorar.  Q tengan un lindo viernes. Feliz fin de semana.

Meli: Buen día antes pegaba gritos como loca jaajaja o si no colocaba música cantaba y bailada así drenaba la histeria jajajaja  ! Hoy día ya casino le tomo importancia a las cosas q producen estres y cuando siento que van atacar trato de controlar mis pensamiento y pedirle a Dios sobre todo q me ayude para lograrlo.

Yitzzy, encontarme con personas queridas que hacia tiempo que no me encontraba, sentarme en un lugar publico (plaza, cafe) y ver a la contemplar a mi alrededor, tomarme una copa de vino, ir a mi masajista corporal.

Alejandro:prendo la Playstation a jugar NeedforSpeed... Nada mejor para liberar tensiones corriendo a 300 k/h sin sufrir las consecuencias de un accidente ni multas por exceso de velocidad =D =)) :D. Feliz fin de semana un saludo a Norex. 

#PorUndía hombres entiendan a las mujeres...

#PorUndía  hombres   entiendan a las mujeres, ve los errores que cometen los hombres, por los cuales ella no se siente amada.

1. Ella no se siente amada  porque él no muestra atención o interés. Error hombre (EH): Él no escucha, se distrae con facilidad, no hace preguntas que muestren interés o preocupación.

 2. No se siente amada porque él no la entiende.EH: Toma los sentimientos de la mujer en forma literal y la corrige. Piensa que ella esta pidiendo soluciones, de manera que ofrece consejos.

3. No se siente amada porque él no respeta sus sentimientos. EH: Escucha pero luego se enoja y le echa la culpa por perturbarlo o deprimirlo.

4. No se siente amada porque él no se dedica a ella y no la reverencia como algo especial. EH: Minimiza la importancia de los sentimientos o necesidades de su pareja. Considera que los niños o el trabajo son más importantes.

5. No se siente amada porque él no reafirma sus sentimientos, sino que, por el contrario, la hace sentir equivocada y sin apoyo. EH: Cuando ella esta perturbada, él explica porque él tiene la razón y porque ella no debería sentirse perturbada.

6. Ella se siente insegura porque no obtiene la tranquilidad que necesita. EH: Después de escuchar no dice nada o simplemente se aleja.

Libro: Los hombres son de marte y las mujeres de venus. John Gray 
@carbonellyanet 

#PorUndía Mujeres entiendan a los hombre.

#PorUndía para entender a los hombres, ve los errores que cometemos las mujeres, por los cuales él no se siente amado.

1. No se siente amado porque ella ya no confía en él. Error Mujer (EM): tratar de mejorar el comportamiento de él o de ayudarlo, ofreciéndole consejos no solicitados)

2. No se siente amado por ella no lo acepta tal como es.  EM:Tratar de cambiar o controlar el comportamiento de su pareja diciéndole lo que hace mal).

3. Siente que ella lo da todo por sentado y no se siente amado porque ella no aprecia lo que él hace. (EM: No reconoce lo que él hace por ella pero se queja de lo que no ha hecho)

4. No se siente amado porque no se siente admirado. EM: Corrige su comportamiento y le dice que hacer como si él fuera un niño.)

5. No se siente amado porque ella no le  aprueba. EM (Expresa sus sentimientos de perturbación directamente con preguntas retóricas: “¿Cómo pudiste hacer eso?”

6. No se siente amado porque ella no lo alienta a hacer lograr metas. (EM:Cuando él toma decisiones o iniciativas, ella lo corrige o lo critica). Libro: Los Hombres son de marte y las mujeres de venus. John Gray

#PorUnDía 100% seguimiento de metas

#PorUnDía 100% seguimiento de metasCómo estuvo este primer trimestres en el avance y cumplimientos de tus metas?. .En que porcentaje avanzaste o lograste tus metas?. Qué tendrás que celebrar? qué tendrías que revisar, replantear, cambiar la estrategias, corregir o mantener?, necesitas plantearte nuevas metas?.
Si gusta comparte tus reflexiones, es nutritivo para todos...
@carbonellyanet 32d5332b

#PorUnDía Miercoles Santo

#PorUnDía Miércoles Santo, comparte algún milagro que hayas recibido, experimentado tú o algún familiar, gracias !

#PorUnDía 100% Inspiración

#PorUnDía 100% Inspiración, recreate en qué te inspira?, En qué actividad fluyes y pierdes la noción del tiempo, qué harás hoy inspirador para ti? y qué harás inspirador para otros?

PorUndía full amor de pareja

#PorUndía  full amor de pareja, dedica  5 horas semanales para los dos:
 1. Al despedirte en las mañanas, interesate por algo q el otro hará en su día 2m x5d= 10m.                     2. Noche: Conversación relajada sobre el día de cada uno 20min x7d =2horas 20 min.
  3. Afecto: tocarse, agarrarse, abrazarse y besarse con cariño 5mx 7d =35m
  4. Un cita solo para los dos fuera de casa, 2 horas a la semana.
  5. Verbaliza admiración y aprecio por la otra persona, destaca lo que hace bien y su ser. 5min x7dias =35m                                                                                                                                                  (Libro, siete reglas para vivir en pareja, John Goman) compartelo con tus contactos. @Carbonellyanet pin:32D5332B

#Por un día 100% admiración

#Por un día 100% admiración, descubre tu capacidad de maravillarte y conmoverte gracias a algo bello de la vida, la naturaleza, del ser humano que vemos todos los días, etc
¿hay alrededor motivos para impresionarte y admirar su grandiosidad?

#PorUnDía full Curiosidad

#PorUnDía full Curiosidad; interesate  en algo que normalmente dejas pasar, aprende como funciona algo, de qué se trata, investiga sobre un tema que te guste, muestra interés cuando alguien te comente algo, hazle preguntas para saber más. Aprende algo nuevo y enseñalo a otra persona, así se fija el conocimiento en la mente.
@carbonellyanet

#PorUnDía full Alegría

#PorUnDía full Alegría, haz al menos una (1) cosa que te de alegría y otra para darle alegría a otra persona, un amigo, familiar, compañero, desconocido, etc.

Por un día CERO Negatividad

#PorUnDía CERO Negatividad, identifica y escribe cuales de estas
10 emociones positivas sentiste durante el día 1.Alegria 2.Gratitud 3.Serenidad-paz 4.Interes
5.Orgullo.  6.Esperanza.  7.Diversión 8.inspiración 9.Sobrecogimiento-admiración profunda.
10.amor

#PorUnDía full Autoestima

#PorUnDía full Autoestima, comunicate contigo mismo con gentileza. Muchas personas intentando motivarse, se dicen cosas negativas, como que tonta fuí,  ... a mi y al pato Lucas, yo siempre de xxx,. y a otros que le dices cuandose equivocan o están haciendo algo nuevo? esas frases de apoyo que le dices a otros, dítelas a tí mismo.
@carbonellyanet

#PorUnDía full compromiso contigo mismo, evalúa como vas con tus metas planteadas, ya que finalizó el segundo mes del año y vamos a culminar en un mes el primer trimestre del año.Cómo vas con tu plan de vuelo? En que has avanzado? logros?  Necesitas ajustar? Actívate!

Por un día full aquí y ahora

#PorUnDìa full "aqui y ahora", acepta la realidad. Muchos tiempo pasamos pensando en como deberían ser las cosas, las personas, las situaciones, sufrimos al estar permanentemente viendo en ntra mente lo q no existe en lugar de ver lo q hay y hacer algo al respecto. Acepta la realidad te da poder. Proverbio chino @carbonellyanet pin:32D5332B

#PorUnDia full equilibrio entre el éxito y el bienestar. El éxito es lograr lo que quieres, ir tras algo y conquistarlo. El bienestar está mas relacionado con la felicidad de disfrutar lo que ya tienes, la calidad de vida, tener tiempo para ti y los tuyos. Hacia dónde esta inclinada tu balanza? Busca el equilibrio. @carbonellyanet pin:32D5332B

#PorUnDía 100% flexible...

#PorUnDía 100% flexible... acepta los cambios. lo normal ante cualquier cambio es la resistencia,: evitar, evadir, quejarse, rebelarse, querer mantenerse en la zona de confort. Identifica tu resistencia y acepta los hechos tal y como son, y piensa cómo eso es una oportunidad para ti o el grupo involucrado?.

#PorUnDía full emociones positivas...

#PorUnDía full emociones positivas... conoce las 10 que nos plantea La psicóloga Barbara Fredrickson

1. Alegría..

2. Gratitud.

3. Serenidad

4. Curiosidad

5. Esperanza

6. Orgullo

7. Diversión

8. Inspiración

9. Admiración

10. Amor

Qué significa para ti cada una de estas emociones, cuándo la has sentido?

#PorUnDía full emociones positivas...

#PorUnDía full emociones positivas...lleva un diario o registro de las emociones placenteras que sientes cada día, indica cuales situaciones, acciones, contactos, elecciones  o personas te la  proporcionan.  Las emociones desagradables nos llegan si buscarlas, las placenteras podemos procurarlas nosotros mismos , aumentarlas, abonarlas y compartirlas.  Cuales emociones positivas quieres sentir? y que vas a hacer para  proporcionartelas?
@carbonellyanet

#PorUnDía full amor a ti mismo...

#PorUnDía full amor a ti mismo...aplica las  quince claves para mejorar tu autoestima:

1.	No idealices  a los demás.
2.	Evalúa tus cualidades y defectos.
3.	Cambia lo que no te guste de ti.
4.	Controlar tus pensamientos.
5.	No busques la aprobación de los demás.
6.	Toma las riendas de tu propia vida.
7.	Afronta los problemas sin demora.
8.	Aprende de los errores.
9.	Practica nuevos comportamientos.
10.	No te  exijas  demasiado.
11.	Darte permisos.
12.	Acepta tu cuerpo.
13.	Cuida la salud.
14.	Disfruta del presente.
15.	Se independientes. Autora:  Raquel Resines Ortiz  ¿Con algunas de estas conductas no sería mas fácil amar a otros? feliz día del amor y la amistad ";) @carbonellyanet

#PorUnDía de inteligencia financiera...

PorUnDía de inteligencia financiera, paga tus deudas.            
Tener deudas significa que alguien creyó en tu capacidad de pago, y que tu también creíste en ti. Hay que aprender a deber, pero también a pagar. El pagar tus  deudas te da credibilidad y respeto a ti mismo:
1. haz un inventario de tus deudas.
2. No intentes pagarlas todas de una vez, haz un plan de pago de deudas a mediano plazo.
3. Acuerda nuevos plazos y cumple. Sino no puedes, renegocia, pero no dejes de pagar, paga menos pero paga.
Saluditos @carbonellyanet pin:32D5332B compartelo

#PorUnViernes para compartir, de qué te disfrazarías y porqué?
Algunos respuestas por pin:

• Anais me voy a disfrazar de estudiante para aprovechar el carnaval y terminar lo que me falta por hacer. Ya casi termina el semestre. 
• Cesar de luz para viajar rápido y a donde quiera. Feliz día para todos.
• Lud: Hoy me disfrazaría de justicia y me descubría los ojos... para reactivar la equidad, el equilibrio, , la armonia y la paz. 
• Lili: de princesa para cultivar mi feminidad y toda esa parte sutil que merezco.
• Sandra: De Madre Teresa de Calcuta, porque el mundo necesita paz, y yo quisiera tener su carácter de ayudar y dar amor.
• Oswaldo de toro justiciero para acabar con esta corrupción que nos está matando.
• Ohy: de gatubela porque es sexy, con mirada agresiva y dominante jajajaja totalmente distinta a mi. 
• José: Tengo dos disfraces, del zorro,y de perolito. Del zorro porque sigue siendo mi personaje favorito de las series y de perolito porque me hice ese disfraz, con el último traje que utilice antes de jubilarme y para mi significa aversión a los horarios. Feliz Carnaval!!
• Marient: para complacer la  fantasía de mi hijo debo disfrazarme de mamá Tiranosaurio rex!! aunque si pudiera escoger me disfrazaría de Lady Gaga!!! jajajajajajajajaj
• Ibel: Nunca me he atrevido a disfrazarme y creo que no lo intentaría. 
• Yanet, me disfrazaría de felina Ghrrrrr!!! jajajajaj
•  y tú de que te disfrazarías y porque?

#PorUnDía 100% productivo...

#PorUnDía 100% productivo...enfócate y no desperdicies el tiempo.
1. Disminuye las idas a tomar café, saludadera y conversaderas  (típicas venezolanas).
2. Apaga 1 o 2 horas el celular cuando tengas una tarea especifica, verás que efectivo es. ( si te da un ataque (jajajaj) a la primera hora, revisas en una paradita de 5 minutos y lo vuelves a apagar).
3. Identifica, tú específicamente en qué pierdes el tiempo? Disminuye al máximo esos distractores,
4. Tomate una pausa programada. (asume el control del tiempo)
Te rendirá más el tiempo, podrás salir más temprano del trabajo (si sales tarde), y lo mas importante te vas a sentir más satisfecho contigo mismo, por tu eficiencia.
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#PorUnDía de secretitos de las fracesas...

#PorUnDía de secretitos de las fracesas... les comparto algunos tips del Libro las francesas no engordan de Mireille Guiliano.

 1. Aprende a comer la mayor variedad de alimentos, para evitar comer siempre aquellas comidas que deberían ser una excepción y no la regla diaria, porque tienden al aumento del peso.
2. Degusta los alimentos (no solo tragar) hacer de la comida un acto sensual de disfrute de los sentido.
 3. Come de todo pero en porciones muy pequeñas.
 4.  Mueve el trasero (¿queda claro?) aumenta tu actividad física. ir al gimnasio, caminar, hacer actividades a pie.
 5. Cultiva la paciencia, pues no se trata de adelgazar en tiempo récord sino de aprender a comer.  
6.  No saltes las comidas. Nada de: “no estoy cenando porque estoy a dieta”.
7.  Lo vital al inicio es:"comer es socializar, relajarse, conversar, comer con calma y lento, te sacias  con menos cantidad de comida.
8. Aumenta la proporción de frutas y verduras en tu dieta diaria.

 Y además las francesas:
• Adoran el pan.
• Hacen tres comidas diarias.
• Evitan sentirse hambrientas.
• Evitan sentirse llenas.
• Adoran el chocolate.
• Tienen la costumbre de pensar cosas exquisitas para comer.
• No suelen pesarse sino controlar su silueta con la vista y la ropa.

#PorUnDía full salud!

Por un día para promover la salud como parte fundamental de la felicidad y el bienestar, sigamos estos 7 hábitos saludables:
1. No fumar.
 2.No consumir  alcohol (o con moderación).
3. Dormir 7 a 8 h.
4.Desayunar.
 5. No comer entre comidas. (Las meriendas indicadas en las dietas si, chuchar, picar, antojos no)
 6. Estar en tu peso (+-10%)
7. Ejercitarse con regularidad.
El estudio realizado por Belloc y Breslow  demostró que las personas que tenía estos 7  hábitos tenían un tasa de mortalidad menor que los que seguian de 0 a 3: Hombres 28% Mujeres 43%
Cuantos de estos hábitos tienes?
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#PorUnDía full perseverancia...

PorUnDía full perseverancia, no te rindas.
Si estas detrás de una meta y las cosas no salen como esperas, no te rindas:
1. Revisas lo que estas haciendo.
2. Cambia el nivel de exigencia tal vez es muy bajito o demasiado grande.
3.  Busca ayuda de alguien que haya logrado algo similar.
4. Inventa formas de como SI avanzar.

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