#PorUnDía de secretitos de las fracesas...

#PorUnDía de secretitos de las fracesas... les comparto algunos tips del Libro las francesas no engordan de Mireille Guiliano.

 1. Aprende a comer la mayor variedad de alimentos, para evitar comer siempre aquellas comidas que deberían ser una excepción y no la regla diaria, porque tienden al aumento del peso.
2. Degusta los alimentos (no solo tragar) hacer de la comida un acto sensual de disfrute de los sentido.
 3. Come de todo pero en porciones muy pequeñas.
 4.  Mueve el trasero (¿queda claro?) aumenta tu actividad física. ir al gimnasio, caminar, hacer actividades a pie.
 5. Cultiva la paciencia, pues no se trata de adelgazar en tiempo récord sino de aprender a comer.  
6.  No saltes las comidas. Nada de: “no estoy cenando porque estoy a dieta”.
7.  Lo vital al inicio es:"comer es socializar, relajarse, conversar, comer con calma y lento, te sacias  con menos cantidad de comida.
8. Aumenta la proporción de frutas y verduras en tu dieta diaria.

 Y además las francesas:
• Adoran el pan.
• Hacen tres comidas diarias.
• Evitan sentirse hambrientas.
• Evitan sentirse llenas.
• Adoran el chocolate.
• Tienen la costumbre de pensar cosas exquisitas para comer.
• No suelen pesarse sino controlar su silueta con la vista y la ropa.